quarta-feira, 27 de julho de 2011

PEQUENOS PRAZERES PARA VOCÊ CURTIR NAS FÉRIAS


Jogar paciência e resolver palavras cruzadas


São entretenimentos saudáveis que têm gosto de férias e estimulam seu raciocínio e memória.


Tomar um chocolate quente ou comer brigadeiro na panela

Isso mesmo: uma panela de brigadeiro, daqueles que você mete a colher à vontade, sem preocupações. Alimentos doces estimulam a produção de serotonina, neurotransmissor que provoca a sensação de bem-estar. Mas, se você não quiser (ou não puder) brincar com a balança, troque por salada de frutas, chá, suco de uva, biscoitos, pinhão, canjica, mingau, sopa de bolacha, bergamota, laranja de umbigo, abacate com limonada...





Fazer uma faxina nos armários, e na vida

Organizar a casa é uma boa oportunidade para selecionar, no armário e na vida, aquilo que não serve mais, abrindo espaço para o novo.
Dicas:
ù Doe o que você não usa mais.
ù Arrume uma gaveta de cada vez para não se cansar.
ù Não guarde em locais difíceis aquilo que você usa com mais frequência.
ù Ponha tudo à mostra. Caso contrário, você deixa de usar uma peça simplesmente porque não se lembra dela.
ù Guarde os calçados limpos. Eles vão durar mais.

Tirar uma manhã para cuidar da beleza

Sua casa tem quintal? Ótimo, você vai passar a manhã lá cuidando de você. Não tem? Prepare um canto da sala, de preferência perto da janela, onde possa espalhar seus equipamentos e dar uma relaxada. Um banho de creme no cabelo e uma esfoliação na pele são indicados para ambos os sexos. Manicure e pedicure também vão bem e dão sensação de limpeza e bem-estar.

Entrar em contato com a natureza

A natureza é um generoso reservatório de energia onde você se recarrega quantas vezes quiser – e prec

isar.

Veja algumas formas de entrar em contato com um dos seus qu

atro elementos: terra, água, ar e fogo.

- Livre-se por algumas horas dos sapatos e pise na terra, na areia, em pedrinhas. Descalço você libera a energia e a tensão acumuladas.



- Tome um banho de mar, de cachoeira, de rio, de chuva! Ui que frio! Se não, tome uma chuveirada. A água ativa a energia amorosa e ajuda a dissolver a rigidez que muitas vezes adotamos na vida.


- Com a correria diária, a respiração torna-se curta, causando uma sensação de cansaço. Ao respirar profundamente, você renova o ar e a disposição.



- Ao acordar, experimente tomar um banho de sol, nem que seja enquanto toma o café. Abra as janelas da casa para a luz entrar ou, se preferir, vá para fora! O elemento fogo melhora a criatividade, a intuição, a vitalidade e a sensualidade. Clareia os pensamentos e ajuda você a encontrar soluções e saídas para seus problemas.

Mergulhar na leitura de um livro
Quer melhor companhia do que um bom livro? Através da leitura você viaja mentalmente, visualiza os personagens e vive emoções que talvez nunca façam parte da sua vida.

Harmonizar a casa


Segundo o feng shui, técnica chinesa milenar que equilibra o ambiente, a posição de móveis e objetos dentro de casa pode proporcionar mais saúde, prosperidade e tranquilidade. Sugestões para você curtir e, ao mesmo tempo, atrair boas energias para sua vida.

Na sala, deixe o sofá de frente para a porta de entrada para “abraçar” aqueles que chegam.

Na cozinha, use tons de verde e enfeite o ambiente com as belas cores de frutas, verduras e legumes (cesto). Isso atrai a fortuna e a fartura.

No quarto do casal, coloque um quadro com tons vermelhos acima da cabeceira para estimular a paixão. Posicione a cama de forma que seja possível ver a porta. Mas evite que os pés ou a cabeça fiquem voltados para ela.

Móveis e objetos de quartos infantis devem estar ao alcance dos pequenos e em sua linha de visão. Aquilo que não pode ser visto adequadamente causa medo, insegurança e sensação de opressão.


Ir à praia e brincar como criança
Mesmo no inverno é muito bacana ir à praia em um dia ensolarado. Tomar sol no rosto, caminhar, pedalar, molhar os pés, pescar, fazer castelinhos, ver o pôr-do-sol. O que importa é quebrar a rotina, assim você desliga a cabeça e desperta o seu lado criativo e emocional.

Ligar para alguém que não vê há tempos

Dê um telefonema àquele amigo ou parente que você não vê há muito tempo mas que não sai da sua cabeça. Dessa forma, você dá e recebe carinho e atenção. Esse contato faz muito bem, mesmo que seja apenas pelo telefone.


Curtir um bom filme

Alugar fitas de vídeos ou DVD´s é uma ótima maneira de ver aqueles filmes que todos comentam e você não viu. À tarde ou no começo da noite, você pode desfrutar de uma gostosa “sessão pipoca” vendo alguns lançamentos...



Cozinhar para uma pessoa querida

Convide um(a) amigo(a) bem divertido(a) para almoçar. Aí, coloque seu CD preferido para tocar e vá para a cozinha brincar de “bruxa” e fazer mágica com seus “caldeirões”. Claro que tudo pode se resumir a um prato simples que vocês adorem. É importante arrumar bem a mesa onde vocês vão saborear a obra-prima.

Tirar uma soneca

Depois do almoço sempre bate aquele sono, uma vontade de deitar na rede, na cama, no sofá, em qualquer lugar tranquilo para descansar. Como praticamente não dá para fazer isso o ano inteiro, reserve algumas de suas tardes nas férias para uma soneca. Você vai acordar outra pessoa.

domingo, 17 de julho de 2011

Para um mundo mais informado

PROSA

Projeto sobre Sexualidade na Adolescência

Público: Projeto AcelerAÇÃO (5ª, 6ª e 7ª A)

De 4 a 7 de Julho/2011

Escola Major João Antº Marques

A primeira semana de julho foi de atividades variadas, educativas e esclarecedoras na EMEF Major João Antônio Marques, de Xangri-Lá. Foi o lançamento do PROSA (Projeto sobre Sexualidade na Adolescência).

Os professores, sentindo a necessidade dos alunos de terem maior abertura para falar do assunto, desmitificar tabus, informar-se e esclarecer dúvidas, desenvolveram o projeto através de reuniões.

Primeiramente, as Professoras Josiane, Patricia e Maria Goreti fizeram uma enquete com seus alunos, solicitando que escrevessem suas dúvidas. Depois, abordaram através de textos assuntos pertinentes à sexualidade e enviaram aos pais um bilhete informando a proposta do projeto. Também foi lançado um concurso para escolha do “slogan” e “logotipo” do projeto que só tinha nome.

No dia 4 de Julho, as professoras Josiane Corrêa Barcella, Maria Goreti e a Doutora Lidia abriram os trabalhos da semana com a apresentação do filme Eduardo e Mônica (Comercial Vivo). Em seguida, iniciaram a palestra: Sexualidade na Adolescência. Após o intervalo, a nutricionista Juliana Guilherme abordou brilhantemente assuntos como: obesidade, transtornos alimentares, padrão de beleza estabelecido pela sociedade que nem sempre é o padrão ideal, pirâmide alimentar, etc.

No dia 5 de Julho, a professora Josiane e a Doutora Lidia palestraram sobre a Gravidez na Adolescência e Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs). A palestra sobre Planejamento Familiar e Métodos Contraceptivos contou com a parceria da Secretaria de Saúde. A enfermeira Madeline pautou os assuntos de forma clara e natural.

Dia 6 de Julho, a manhã começou com a interpretação da música “Amor e Sexo” (Rita Lee) pelo professor Adriano. A convidada a palestrar foi a psicóloga Carine Ferreira, que “proseou” sobre Autoestima, Ficar - Ficação, Masturbação e Homossexualidade. Após o intervalo, a Professora Vanessa realizou técnica de relaxamento e dinâmica da massagem. Em seguida, as Professoras Josiane, Rosi e Maria Gorete propuseram a brincadeira da latinha. A latinha passava de mão em mão enquanto tocava a música e quando a mesma parava a pessoa que estivesse segurando-a tinha que abrir a latinha e tirar uma tirinha onde continha uma frase para completar ou uma pergunta para responder.

Para encerrar a semana, na quinta-feira, dia 7 de Julho, foi exibido o filme “Melhores coisas do mundo” e em seguida realizamos feedback sobre o circuito de palestras e confraternizamos. Cada aluno recebeu um mimo, um agrado por meio de um bolinho (cupcake). A noite fomos, alunos e os Professores Josiane, Rosi e Humberto, à Casa de Cultura Mário Quintana (Teatro Bruno Kiefer) para assistir a sensacional peça teatral “Clube dos Cinco”.

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Clube dos cinco


Peça teatral Clube dos cinco, Teatro Bruno Kiefer (foto acima)

Grupo de alunos no saguão da Casa de Cultura Mário Quintana (foto abaixo)


Para relaxar...

Na quarta-feira, pela manhã a Professora Vanessa realizou dinâmica com o grupo que estava participando do Prosa (Projeto sobre Sexualidade na Adolescência).
A atividade consistia em massagear os colegas que estavam sentados no centro da sala.
Em seguida, os alunos que haviam sido massageados trocaram de posição e fizeram massagem nos colegas.







Prosa





Técnica de alongamento para esquentar a manhã gelada de quarta-feira.

Professor Adriano interpretando a música da Rita Lee, Sexo e amor.




Enfermeira Mad falando sobre Planejamento Familiar e
Métodos de Contracepção

Dr. Lidia explicando os sintomas das DST's

Nutricionista Juliana abordando assuntos sobre a importância de uma alimentação saudável